Un ACCOMPAGNEMENT UNIQUE pour les femmes concernées par la pré-ménopause et la menopause
La pré-ménopause et la ménopause sont des étapes naturelles, mais souvent mal comprises, de la vie des femmes. Cette transition peut s’accompagner de bouleversements physiques, émotionnels et hormonaux. Lorsqu’on vit loin de son pays, de ses proches ou d’un accompagnement médical familier, il n’est pas toujours facile d’en parler ou de se sentir soutenue.
C’est pourquoi Wellness Voyages vient à vous, pour créer un espace de partage, d’écoute et de mieux-être, là où vous êtes. Marine Canard, coach en nutrition et spécialiste du sujet, accompagnée de Valérie Marqueton, professeure de Pilates, vous proposent un programme dédié alliant nutrition adaptée et activité physique ciblée, pour accompagner en douceur cette période de vie.
À propos de Marine canard
Coach en nutrition
Marine a quitté le monde du commerce international pour se consacrer à ce qui la passionne profondément : l’accompagnement nutritionnel personnalisé.
Fondatrice de Tellement Mieux, elle guide les femmes vers une alimentation équilibrée, saine, savoureuse et sans dogme.
Pendant ce stage, elle vous aidera à :
Comprendre les besoins spécifiques des femmes de 45 ans et plus
Prévenir les déséquilibres hormonaux par l’alimentation
Gérer les fringales et les pulsions liées aux fluctuations émotionnelles
Planifier des repas simples et adaptés à votre énergie
Sa pédagogie est accessible, positive et adaptée aux réalités de la vie d’expatriée.
À propos de Valérie Marqueton
Spécialiste du bien-être corporel au féminin
Valérie est spécialisée dans l’accompagnement des femmes matures à travers le mouvement conscient. Elle allie pilates, pleine conscience, respiration et pédagogie corporelle pour aider chaque femme à se sentir bien dans son corps, à tout âge.
Durant le stage, elle vous guidera à travers :
Des séances de pilates adaptées à la ménopause : renforcement, mobilité, souffle
Des marches en pleine conscience, pour allier mouvement et apaisement
Des temps de relaxation et de recentrage corporel, en douceur
Une nouvelle manière d’aborder le mouvement, comme une ressource de bien-être, pas une contrainte
Les 5 objectifs du stage
Comprendre les effets de la ménopause sur le corps et le mental
Adapter son alimentation aux besoins spécifiques de cette période de vie
Retrouver une activité physique adaptée, douce et régulière
Mieux gérer le stress et les troubles du sommeil naturellement
Créer un plan de bien-être personnalisé et durable
Ce que vous allez retirer de ce stage
-
Une meilleure compréhension de la pré-ménopause et ménopause et de ses effets sur le corps et le mental
-
Des clés nutritionnelles concrètes, faciles à appliquer dans votre vie quotidienne
-
Une approche bienveillante de l’activité physique, sans pression ni compétition
-
Une reconnexion à votre souffle, vos sensations et votre posture
-
Des outils simples pour mieux gérer le stress, les fringales, les troubles du sommeil
-
Un plan d’action personnalisé mêlant alimentation, mouvement et recentrage
-
Une expérience collective enrichissante, avec d’autres femmes expatriées qui partagent vos questionnements
Un stage 100 % en français, pour aller plus en profondeur
Parce que votre langue maternelle est votre langage du cœur
Ce stage est entièrement animé en français, pour vous permettre d’aller plus loin dans votre réflexion.
Lorsque l’on travaille sur ses valeurs, sa vision ou son identité, parler sa langue maternelle facilite la compréhension, l’émotion et l’ancrage.
Des études montrent qu’on intègre mieux les concepts émotionnels dans sa langue d’origine : c’est en français que vous penserez avec le plus de justesse, de sens et de clarté.
Pour des prises de conscience puissantes et durables
Pas besoin de traduire vos ressentis ou vos idées : vous êtes directement connectée à l’essentiel.
UN STAGE PENSÉ POUR LES FEMMES À L’INTERNATIONAL
Lorsqu’on est expatriée, il est courant de ressentir des déséquilibres physiques, émotionnels ou hormonaux, souvent amplifiés par la perte de repères et les changements de rythme.
Ce stage offre un espace chaleureux, en français, pour se reconnecter à l’essentiel : son corps, son énergie, ses besoins réels.
Un moment pour reprendre confiance en soi, mieux comprendre ce que l’on traverse, et intégrer dans son quotidien des gestes simples, nourrissants et apaisants, pour se sentir tellement mieux.
Découvrez les sessions près de chez vous
Nous organisons ce stage dans plusieurs destinations à travers le monde : New York, Montréal, Lisbonne, Dubaï, Bangkok… et peut-être bientôt chez vous.