Les essentiels bien-être à emporter dans sa valise d’expat
Partir vivre à l’étranger, c’est une aventure excitante… mais aussi un vrai bouleversement émotionnel, physique et mental. Quand on prépare sa valise d’expatrié, on pense souvent aux documents officiels, aux vêtements adaptés ou aux objets du quotidien. Et si on pensait aussi à son bien-être ? Voici une liste d’essentiels bien-être à glisser dans sa valise pour préserver son équilibre, où que l’on pose ses valises.
Pourquoi penser au bien-être dès la préparation de sa valise d’expatrié ?
Le bien-être, un pilier souvent négligé lors d’un départ à l’étranger
Le départ à l’étranger mobilise énormément d’énergie mentale : déménagement, paperasse, nouvelles règles, langue, logement, parfois enfants à scolariser… Il est courant de mettre ses besoins personnels entre parenthèses, en se disant qu’on « verra sur place ». Résultat : une fois installé(e), on peut rapidement se sentir dépassé(e), isolé(e) ou fatigué(e).
L’importance de préserver son équilibre corps-esprit à l’étranger
Le bien-être ne se résume pas à quelques moments de détente. Il s’agit d’un véritable équilibre entre le corps, le mental et les émotions, encore plus essentiel quand tout notre environnement change. Se sentir bien dans son corps et dans sa tête permet de mieux s’adapter, de prendre du recul et de vivre pleinement cette expérience unique qu’est l’expatriation.
10 indispensables bien-être à glisser dans sa valise d’expat
Voici une sélection d’objets simples, mais puissants, pour créer votre bulle bien-être, quel que soit votre nouveau pays de vie.
1. Une trousse bien-être personnalisée
Remplissez-la avec quelques huiles essentielles (lavande, menthe poivrée, citron), un baume apaisant, un roll-on anti-stress… Ces petits gestes de soin apportent un vrai réconfort au quotidien.
2. Un carnet de gratitude ou de journal de bord
Écrire permet de déposer ses émotions, de se reconnecter à soi-même et de cultiver la gratitude, surtout dans les phases de transition.
3. Une sélection de tisanes ou compléments naturels
Sommeil perturbé, digestion difficile, stress latent ? Ayez vos alliés naturels à portée de main, surtout les premières semaines.
4. Des vêtements confortables pour le yoga ou la méditation
Un legging souple, un tapis de voyage pliable, une brassière agréable… Créez une routine de mouvement et de respiration, même dans un petit espace.
5. Des objets familiers qui rassurent
Photo, pierre, livre, carnet d’intentions : emportez un petit bout de chez vous, un objet qui vous ancre et vous rassure.
6. Une playlist bien-être téléchargeable
Concoctez une playlist pour chaque humeur : détente, concentration, énergie ou nostalgie. La musique est un véritable outil d’auto-régulation émotionnelle.
7. Une gourde isotherme de qualité
Boire plus, partout, en toute sécurité. Une gourde filtrante ou isotherme vous accompagnera partout.
8. Une application bien-être à installer avant de partir
Téléchargez une app de méditation guidée, de respiration consciente ou d’affirmations positives pour les moments de doute ou de fatigue.
9. Un kit d’auto-massage ou une balle de détente
Idéal pour détendre les épaules après une journée stressante ou pour vous recentrer après un coup de blues.
10. Un programme bien-être à suivre depuis l’étranger
Suivre un programme à distance, pensé pour les expatrié(e)s, permet de maintenir une dynamique, même loin de tout.
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