Découvrez notre séjour Harmonie Yoga & Pilates au Portugal, une retraite dédiée à l'équilibre intérieur et à la découverte de soi au cœur de paysages magnifiques.
Imaginez-vous dans une quinta paisible, commençant chaque jour par une séance de yoga revitalisante, se poursuivant par une séance de Pilates dans l’après-midi et se concluant par des moments d’ d'échanges et de journaling après le dîner.
Laissez-vous guider par un ensemble d’ activités nourrissant votre corps et votre esprit.
Ce voyage transformateur combine à la fois évasion dans une campagne portugaise apaisante et pratiques ancestrales de yoga, de Pilates et de méditation, pour vous offrir une expérience de bien-être optimale.
Que vous soyez novice ou expérimentée dans le yoga et le Pilates, rejoignez-nous pour une parenthèse enchanteresse vers votre bien-être.
Votre intervenante : LAURENTINE SALAZAR
Issue d'études commerciales, Laurentine n'a pas toujours été actrice du bien-être, et ce tournant est arrivé suite à un gros burn-out.
Le déclic se fait alors, après avoir détesté pendant des années son corps, et son travail en y laissant une partie de sa santé. Elle perd seule ses 35kg de stress et de sédentarité accumulés dans son ancien job en le quittant; et grâce à un réequilibrage alimentaire autodidacte, et sa nouvelle "addiction" à la salle de sport. Sa reconversion coule alors de source : 2 diplômes d’état de coach sportive, 2 certifications de Pilates, Une en Sport-santé. Puis 2 formations de 200H chacune Yoga alliance internationale, dont la dernière menée par Gemma Vassallo et Prashant Pandey en live-visio depuis l’Inde.
En parallèle, elle se forme aux Neurosciences pour accompagner ses élèves à 360° car elle sait à quel point le corps et l'esprit doivent communier pour des guérisons et atteintes d'objectifs plus profonds. Epicurienne et gaie, elle aime mêler ses pratiques avec ses autres passions : la nature, les voyages, la bonne nourriture saine mais sans frustrations. Ses pratiques seront donc mêlées de Pilates et Yoga doux (Hatha, Yin et Nidra), développement personnel, et de Massages Magic hands, pour un accompagnement complet ; avec chaleur et bienveillance propre à ses origines colombiennes.
Votre hébergement
C’est un établissement chaleureux, décoré avec soin, reflétant à la fois le style traditionnel portugais et le confort moderne offrant des vues imprenables sur les paysages locaux.
Vos hôtes proposent des installations complètes dans un parc de 5 hectares façonné en plusieurs espaces de caractère tels qu’une piscine extérieure, un atelier, une pergola, un potager, une arène pour des soirées braseros.
Des ateliers de permaculture, poterie, yoga, massages, kirtan, cuisine, équitation vous sont proposés.
Quant à vos papilles, le chef cuisinier vous confectionne des repas gourmands et savoureux.
Vous vivez une expérience unique alliant confort, nature et culture portugaise authentique dans cet havre de bien être.
jour 1 - Bienvenue au portugal !
À votre arrivée à l'aéroport de Lisbonne, selon l'heure d’arrivée de votre vol, un transfert privé vous conduit à votre charmante quinta, nichée au cœur de la campagne portugaise.
Cette ancienne ferme rénovée avec beaucoup de goût vous accueille avec son charme rustique et ses jardins luxuriants.
Profitez de votre temps libre pour vous installer tranquillement et découvrir la quinta : plongez dans la piscine rafraîchissante ou détendez-vous en flânant parmi les oliviers et les vignes qui entourent la propriété.
En fin d’après-midi, rejoignez-nous pour un cocktail de bienvenue, c’est l’occasion de faire connaissance avec vos compagnons de séjour et avec Laurentine, votre intervenante.
La soirée se poursuit par un délicieux dîner servi à la quinta, le tout dans une ambiance conviviale et raffinée, avant de vous retirer pour une douce nuit bien mérité après cette journée de voyage.
jour 2 - une journée en douceur
Commencez votre journée par une séance de yoga Hatha, complétée par les chakras qui enrichissent et approfondissent votre expérience. Une séance idéale et complète pour débuter votre séjour.
Après cette pratique enrichissante, un petit-déjeuner ressourçant vous attend et vous profitez d’un temps libre pour vous ressourcer au bord de la piscine ou sur l’une des terrasses de la quinta.
En fin de matinée, Laurentine vous propose une méditation guidée sur “l’estime de soi”. Un moment privilégié pour apprendre à améliorer votre confiance en vous, à réduire votre stress et votre anxiété.
Appréciez le délicieux déjeuner préparé à base de produits locaux et de saison, et servi sous forme de brunch.
En fin d'après-midi, rejoignez Laurentine pour une séance de Pilates axée sur la colonne vertébrale, vous permettant de renforcer vos muscles du tronc et d’améliorer vous posture.
Après un délicieux dîner, Laurentine vous invite à une dernière séance pour ce jour, de Yoga Nidra, une pratique de relaxation profonde et de méditation guidée, idéale pour développer un sommeil de qualité.
Un temps de journaling, en toute intimité vous est ensuite proposé avant une belle nuit de sommeil.
jour 3 - UNE parenthèse DE BIEN-ÊTRE
Commencez votre journée par une séance de yoga Hatha. Au rythme de votre respiration, chaque posture vous permet de réveiller doucement vos muscles, d'étirer votre corps et d'harmoniser votre esprit..
Après cette pratique enrichissante, un petit-déjeuner ressourçant vous attend et vous profitez d’un temps libre pour vous ressourcer.
En fin de matinée, Laurentine vous propose une méditation guidée sur “le chakra du coeur”. Ce chakra est associé à l'amour, à la compassion, à la guérison et à la connexion.
Appréciez le délicieux déjeuner préparé à base de produits locaux et de saison, et servi sous forme de brunch.
En fin d'après-midi, rejoignez Laurentine pour une séance de Pilates axée sur les jambes, vous permettant de renforcer vos muscles du tronc et d’améliorer votre posture.
Après un délicieux dîner, Laurentine vous invite à une dernière séance pour ce jour, de Yoga Yin, mettant l'accent sur la détente et la tenue passive des postures.
Un temps de journaling, en toute intimité vous est ensuite proposé avant une belle nuit de sommeil.
jour 4 - à la découverte de lisbonne !
Après avoir pris le petit-déjeuner, préparez-vous à vivre librement une aventure urbaine excitante. Votre navette vous dépose au cœur de Lisbonne, une ville où chaque rue raconte une histoire et où il fait bon vivre.
Selon vos envies, parcourez les ruelles pavées du quartier d'Alfama, où les maisons colorées et les balcons fleuris instaurent une ambiance pittoresque et séduisante ou explorez la ville et ses monuments emblématiques tels que la Tour de Belém, le monastère des Hiéronymites ou le Parc des Nations, vous permettant d'avoir une vision exhaustive de l'histoire et de la culture de Lisbonne.
A l’heure du déjeuner, laissez-vous porter par vos désirs et découvrez les multiples possibilités culinaires que Lisbonne propose. Goûtez aux spécialités locales tel que le bacalhau à bras et bien sûr, régalez-vous en dégustant le fameux pastéis de nata, l’un des déserts incontournables portugais.
Prenez le temps de vous promener le long du Tage, de vous rendre dans un musée d'art contemporain, de faire un peu de shopping ou tout simplement vous relaxer dans un parc ombragé. Profitez de cette après-midi pour explorer la ville à votre propre rythme.
À la fin de la journée, vous retournez à la quinta où un délicieux dîner vous attend.
Puis vous profitez d’un moment de convivialité afin de partager vos expériences dans une atmosphère chaleureuse et détendue.
Un temps de journaling, en toute intimité vous est ensuite proposé avant une belle nuit de sommeil.
jour 5 - UNE JOURNÉE DE BIEN ÊTRE ET DE PLAISIR
Commencez votre journée par une séance de yoga Hatha animée par Laurentine. Profitez d’une atmosphère apaisante et inspirante pour ce moment de connexion intérieure.
Après cette pratique enrichissante, un petit-déjeuner léger vous attend et vous profitez d’un temps libre pour vous ressourcer au bord de la piscine ou sur l’une des terrasses de la quinta.
Un déjeuner vous est servi sous forme de brunch avant votre départ pour votre après-midi plage !
En tout début d’après-midi, un van vous conduit vers les plages enchanteresses de Fonte da Telha. Ici, le temps vous appartient. Que vous choisissiez de nager dans les eaux fraîches de l’atlantique, de méditer face à l'océan ou de simplement de bronzer au soleil, chaque moment est une invitation à vous détendre.
À mesure que le jour décline, préparez-vous pour une soirée inoubliable. Rejoignez votre cours de danse sur la plage, où les rythmes entraînants et les mouvements gracieux vous invitent à vous exprimer librement.
Le cours de danse est suivi d'un délicieux dîner au restaurant de la plage, où la vue sur l'océan vous offre le magnifique spectacle du coucher de soleil.
Après cette journée riche en iode et brise marine, retour à la quinta. Un temps de journaling, en toute intimité vous est ensuite proposé avant une belle nuit de sommeil.
jour 6 - Adeus lisbonne !
Commencez votre journée dès l’aube, avec une dernière séance de yoga Hatha, suivi d’un journaling de conclusion, clôturant votre retraite.
Un délicieux petit-déjeuner vous est ensuite servi.
Après le check-out, la quinta met à votre disposition ses espaces communs pour que vous puissiez profiter au maximum de ces derniers moments. Pourquoi ne pas s’installer dans un hamac avec un bon livre ou faire une méditation guidée dans le pavillon dédié ?
Selon votre heure de départ, un déjeuner léger est possible à la quinta.
Votre transfert privé vous conduit à l’aéroport de Lisbonne.
Après un dernier "Adeus" au Portugal, il est déjà l’heure de rentrer à la maison. Vous vous envolez vers la France en emmenant avec vous tous les bienfaits de cette magnifique escapade bien-être dédiée au yoga, au Pilates et à la méditation.
Vous repartez le cœur léger et le corps revitalisé, pleine d'énergie et d'ondes positives, prête à affronter le quotidien avec une toute nouvelle sérénité.
INFOS PRATIQUES
Formalités : Passeport en cours de validité sur tout le séjour.
Climat : La région de Lisbonne bénéficie d’un climat méditerranéen. Le temps est doux et agréable tout au long de l'année. En septembre les températures varient entre 24°C et 28°C.
Décalage horaire et vol : Temps de vol depuis Paris : 2h35 Décalage horaire : -1h par rapport à Paris
Divers : Monnaie : Euros
Électricité : Le courant est du 220 V. Les prises sont de type européen continental, comme en France.